Van burn-out naar balans als HSP
Als ervaringsdeskundige weet ik hoe zwaar een burn out kan zijn. Ik weet ook dat doordat ik een HSP ben ik er veel gevoeliger voor ben. Met de kennis die ik nu heb kijk ik als HSP heel anders aan tegen een burn out. Achteraf gezien was het een ware wake-up call. Ik mocht mijn HSP zijn meer gaan omarmen, ik mocht meer gaan leven als mijn authentieke zelf.
Waarom heeft een HSP eerder de kans op een burn-out?
Een op de 5 mensen is een HSP, dat is 20%. Een HSP heeft een gevoeliger zenuwstelsel, waardoor we prikkels anders verwerken. Onze hersen werken anders. We merken meer prikkels op. We hebben een diepgaande verwerking van prikkels en emoties. Terwijl anderen misschien oppervlakkig langs stressvolle situaties gaan, absorberen wij als HSP de energie om ons heen als een spons. We zijn loyaal, zorgzaam en empathisch, we hebben moeite met het stellen van grenzen en zeggen bijna nooit nee. Weet je niet goed met je HSP zijn om te gaan, neem je onvoldoende rust, heb je moeite met nee zeggen en heb je onvoldoende zelfzorg dan is het risico op een burn out groter. Ook is het belangrijk om te weten hoe je het beste met de overgang en ziekmelden kunt omgaan.
Jouw burn-out is een Wake up call!
Een burn-out is niet zomaar een uitputting, het is een diepgaande boodschap van het lichaam en de geest dat er iets fundamenteel mis is. Het is een waarschuwingssignaal dat vraagt om aandacht en actie. Het dwingt je als HSP om te vertragen, te reflecteren en diepere vragen te stellen over je leven en welzijn. Het is een kans om te heroverwegen wat echt belangrijk is en om nieuwe, gezondere manieren van leven en werken te omarmen. Het is de kans om eens diep naar binnen te kijken. Om te gaan kijken wat heb jij nu echt nodig. In plaats van dat je altijd kijkt wat anderen nodig hebben, dat je altijd zorgt voor die ander mag jij nu jezelf eens op nummer één gaan zetten. En dat voelt natuurlijk heel gek, jezelf op één, even die ander op nummer 2. Je staat al niet graag in de schijnwerper en nu mag jij jezelf erin zetten.
De burn-out gaat gepaard met pijn en moeilijkheden, maar is ook jouw kans voor groei en transformatie. Als je op de juiste manier weet om te gaan met je burn-out kun jij er voor de rest van je leven je voordelen ermee doen. Je burn-out is de stap om oude patronen los te laten en jouw nieuw authentieke zelf te gaan omarmen.
Hoe kun je als HSP verder na je burn-out?
Na een burn-out is het belangrijk om langzaam en voorzichtig weer op te bouwen. Dit omvat het herstellen van de fysieke en emotionele reserves, het herstellen van een gezonde werk-privébalans en het leren omgaan met stress op een meer effectieve manier. Het is ook essentieel om te werken aan het versterken van grenzen, het verbeteren van zelfzorgpraktijken en het ontwikkelen van veerkracht tegen toekomstige stressoren.
Een manier om hier mee om te gaan is door holistisch te kijken naar jezelf en naar je klachten. Door te starten me innerlijk werk. Naar binnen kijken in jezelf. Wat gebeurt er wanneer met je, wat zijn jouw behoeftes, wat heb jij nodig.
Een fijn hulpmiddel is om een levenstatuut te schrijven met daarin jouw leefregels.
Essentiële oliën zijn een waardevol hulpmiddel
Essentiële oliën kunnen een waardevolle rol spelen in het herstelproces na en tijdens een burn-out. Door hun kalmerende, opbeurende en balancerende eigenschappen kunnen oliën zoals lavendel, bergamot en kamille helpen bij het verminderen van stress, angst en slapeloosheid. Door regelmatig gebruik van essentiële oliën in diffusers, massageoliën, baden of rollerblend kun je een gevoel van rust, ontspanning en welzijn bevorderen. Essentiële oliën werken holistisch, ze pakken niet alleen een fysieke klacht aan maar werken ook door op energetisch niveau.
Aromatherapie en coaching
Met aromatherapie in combinatie met coaching kun je concrete handvatten krijgen om jouw nieuwe leven na jouw burn-out vorm te geven.
Je start een reis in jezelf. Met behulp van een iTovi scan kun je kijken welke aandachtspunten er in jou zijn en welke essentiële oliën daarbij kunnen ondersteunen. Met meditaties en coaching leer je naar binnen kijken, leer je te voelen en uit je hoofd te gaan. Ontdek je wat je behoeftes zijn en kun je jouw vertrouwen in jezelf weer herstellen. Je zelfliefde en eigenwaarde mag weer groeien. Het is tijd om voor jezelf te zorgen in plaats altijd anderen op nummer 1 te zetten.
Wil jij meer weten over aromatherapie en coaching? Plan dan een gratis kennismaking in.