Je kunt een aantal essentiële oliën innemen, er is een speciale lijst voor de GRAS (Generally Recognized as Safe) lijst. Je kunt niet zomaar van elk merk de olie gaan innemen. Er zijn maar weinig merken waarvan de flesjes uit 100% essentiële olie bestaat. Bij 5% essentiële olie in een flesje mag je al zeggen dat het 100% pure olie is. Een beetje gek natuurlijk. Essentiële oliën vallen onder de cosmetica wet en van cosmetica zijn we niet gewend dat we dit mogen innemen.
Er zijn oliën die met synthetische stoffen worden aangevuld, deze zijn niet natuurlijk, er kan alcohol in zitten of andere synthetische stoffen.
Er zijn oliën die niet 100% essentiële olie zijn maar wel natuurlijk zijn. Ook deze olie kun je niet innemen. Deze kunnen zijn aangevuld (verdund) met een basis olie, bijvoorbeeld jojoba olie, dit is eigenlijk geen olie maar een plantaardige was die geperst wordt uit de zaden van de Simmondsia californica. 

Ik kies zelf voor de olie van doterra omdat ik daarvan weet dat ze 100% essentiële olie zijn. Daarnaast heeft doterra keuringsrapporten bij hun olie.

Waarom nemen we essentiële oliën in?
Een druppel pepermunt olie toevoegen aan een glas water geeft een heerlijk en verfrissend effect. De essentiële oliën op de GRAS lijst worden regelmatig toegevoegd aan voedingsmiddelen en dranken vanwege hun smaak of conserverende werking.

Hoeveel olie mag je innemen?
Neem niet meer dan 4 druppels per keer in en niet meer dan 10 druppels per 24 uur. Begin je net met essentiële oliën dan raad ik je aan het te beperken tot een druppel of 2 a 3 per dag.
Je hebt echt maar heel weinig essentiële olie nodig, op een liter kan met water is 1 of 2 druppels al voldoende.

De ene persoon is gevoeliger dan de andere, houdt hier rekening mee bij de hoeveelheid. Gebruik je medicijnen, raadpleeg dan eerst je arts.
De hoeveelheid essentiële olie verhogen is geen verhoging van het effect. Een druppel is al heel sterk en laat het zijn werk doen.

Hoe neem je de olie in?

• onder je tong
• in een glas water
• toevoegen aan een gerecht of smoothie
• gebruik een veggiecap

Met welke olie moet je voorzichtig zijn?
Met oregano, kaneel (cassia ook), clove en tijm moet je voorzichtig zijn. Neem hiervan minder dan een druppel. Je kunt een tandenstoker in je flesje steken en hem daarna door je drank of gerecht roeren. Of gebruik een veggiecap.

Welke oliën kun je innemen en staan op de GRAS lijst?

• Basil (Ocimum basilicum)
• Bergamot (Citrus bergamia)
• Black Pepper (Piper nigrum)
• Cassia (Cinnamomum cassia)
• Cinnamon (Cinnamomum zeylanicum)
• Clary Sage (Salvia sclarea)
• Clove (Eugenia caryophyllata)
• Coriander (Coriandrum sativum) 
• Cumin (Cuminum cyminum)
• Fennel (Foeniculum vulgare)
• Geranium (Pelargonium graveolens)
• Ginger (Zingiber officinale)
• Grapefruit (Citrus X paradisi)
• Juniper Berry (Juniperus communis)
• Lemon (Citrus limon)
• Lemongrass (Cymbopogon flexuosus)
• Lime (Citrus aurantifolia)
• Marjoram (Origanum majorana)
• Melissa (Melissa officinalis)
• Oregano (Origanum vulgare)
• Peppermint (Mentha piperita)
• Petitgrain (Citrus aurantium)
• Roman Chamomile (Anthemis nobilis)
• Rosemary (Rosmarinus officinalis)
• Spearmint (Mentha spicata)
• Tangerine (Citrus reticulate)
• Thyme (Thymus vulgaris)
• Wild Orange (Citrus sinensis)
• Ylang Ylang (Cananga odorata)